美国《世界日报》消息，美国哥伦比亚大学一19岁华裔学生当地时间10月11日下午1点，被发现在卫生间门口自缢，不治身亡。

该学生为哥伦比亚大学大学二年级学生，曾是“哥伦比亚经济评论”的编辑，还是学校的跆拳道社的成员，就连身边的友人都评论他“非常开朗”，对他自杀感到难以置信。

由于悲剧正发生在期中和期末考试期间，有同学认为，他自杀的原因疑似考试压力过大。

哥伦比亚大学本科教育副校长瓦伦蒂尼(James J. Valentini)事发之后也给学生致信，他在信中表示，麦克班公寓的一楼大厅每天晚上8时至10时会提供心理咨询服务，希望学生能充分利用该资源，合理释放压力，排解消极情绪，避免更多意外发生。

事实上，留学生群体因无法处理出国后的挫折和压力而选择自杀的案例并不在少数：

● 相隔没几天，10月2日美国纽约大学一名大一中国男留学生于曼哈顿东村地铁L线第一大道(First Ave.)站，在列车驶入站台时突然跃轨、当场身亡；

● 今年5月份，纽约大学医学院的一名华裔女生在寝室内上吊自杀；

● 今年3月份，加拿大滑铁卢大学大四中国留学生跳楼自杀；

● 今年3月份，一名日本留学生在寝室内自杀；

● 今年1月份，英国布里斯托大学华裔法律系学生自杀；

● 2017年11月份，一名中国留学生在出租屋内烧炭自杀。

……

除了叹息，我们不禁想问为何在海外留学生群体中自杀现象屡屡频发？

其实很多时候，这些出国读书的孩子们所承受的压力并不少，享受着越好的物质条件，顶受的外界最大的期望。

留学生们的苦衷很多时候只能憋在心里，有来自语言文化障碍的压力，有来自学业考试的压力，还有独自在外缺乏陪伴无人理解的压力 。

久而久之，每个留学生的背后都出现了一个名叫抑郁症的阴影，这些就像一颗随时可能被引燃的炸弹。

不了解的人说，每年几十万的学费送你出国，怎么还这么矫情的说自己压力如如何如何大？

也有的人说，患有抑郁症就是个天才病，克服克服就过去了...

面对一次又一次发生的悲剧，希望整个社会舆论能够对留学生温柔一些，即使做不到雪中送炭，但愿也不要落井下石。

不光如此，留学生们在异国他乡也要学会自我调节。

从身边小事开始改变，当你压力大到胡思乱想的时候：

不妨多运动，出去跑几圈或者去健身房发泄自己的情绪，保持正常的作息找到自己的兴趣，刷剧听歌都行，维持良好的仪容仪表也会给心情加分呢。

做饭对于中国留学生来说相对较简单，不妨做几道可口菜系和同学朋友一起分享，找一个自己可以认真去做的事情，心中自然也会快乐许多。

如果你实在不能一个人排解压力，试试找其他人求助，可以向朋友聊一聊自己心中的烦恼，还可以打电话给家人谈谈心，实在不行一定要正视自己去咨询学校的心理医生，不要觉得丢脸，这是为自己负责，顺便说一句，国外学校的心理医生是免费咨询的哦。

留学生，你在他乡还好吗？

你在留学过程中有遇到哪些压力？又是如何克服的？

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